上一世培养公会新人的基础训练，但凡公会的新人，能完美学会的，都可以立刻成为公会核心成员。
因为这套健身操是石枫组合了神域中的战技，还有对入微之境的理解，所创造出来的九套动作，看似普通，不过难度却是循序渐进，一些细节方面会越来越复杂，而想要做到每个动作都非常精准，必须达到入微之境，对身体的掌控达到细致入微才行。
眼下这些新生，最高的战斗水平也不过才试炼之塔第五层初段，距离真正高手之列的入微之境，差了不知道多少，对于身体的操控，简首都是门外汉，根本不知道身体操控的真正用法。
而这套健身操，就可以由浅入深的让人明白，身体的操控该怎么去做，至于能做到什么程度，完全看个人，因为