腿发力！绷住腰！屁|股往前顶！
　　对！很好啊小子,就是这样......现在开始慢慢左右摇。
　　别说左右摇了,我脚麻的蹲不住！动作也变了形,结果瞬间挨了一记鞭子。
　　我疼的龇牙咧嘴,大声道：小姑奶奶你下手能不能轻点儿！我腿酸的真蹲不住了！
　　现在才三分钟而已,怎么就蹲不住了?你就是偷懒！下盘稳是习武者的重中之重！下盘不稳！你练什么功到最后都是白搭！
　　不要觉得自己错过了那个年纪蹲马步就没用了！那都是借口！小子我告诉你！以前也有不少高手都是大器晚成！你只要日复一日坚持不懈练习基本功！就算成不了高手！那也比普通人强的多！
　　一听这话,我也顾不上擦汗,咬着牙继续练。
　　柳穿鱼手拿皮鞭,围着我转圈。
　　她边走边说：习武者一定要对自己有自信,不论面对什么样的对手都要相信自己能打赢,如果习武者对自己没自信,那就老老实实做个普通人,这就是我给你上的第一课。
　　外练筋骨皮,内练一口气,站要有站样！坐要有坐样！
　　武功分着内外家,内家功以气为主,以意识为辅,要以气引领四肢百骸,不注重招式套路,更讲究对敌时随机应变,以不变应万变。
　　外家功注重以力量和速度克敌,通过日复一日的锤练自身,一日不敢松懈,以求早日达到龙筋虎骨豹身的状态。
　　你说的这些理论我都知道啊。我道。
　　你知道个屁！从今天开始！你以后每天就像这样练七七增力功！动作不能变形！直到能做到一口气练完不出汗为止！
　　我此刻咬着牙,小腿肚子不停打颤,最终一口气没憋住趴在了地上,看了看时间,才坚持了六分钟。
　　我这就算远远突破了极限,以前我跟着鱼哥蹲马步,那时候最多能坚持两分钟,鱼哥一口气扎一上午还跟没事儿人一样,气都不带喘。
　　我的滚地功用出来不怎么厉害,柳穿鱼认为根本原因是我条件不行,或者说是我的爆发力满足不了此功法的基础要求。
　　就好比拿十二缸发动机装在了自行车上,难以发挥其威力。
　　所以她教给了这一种叫七七增力功的招式,这种功只有一点作用,就是能快速增强自身的力量爆发力,非常有用。
　　这么讲,不用去健身房锻炼,只要每天练这种功,坚持练上七七四十九天,原本能单手提五十斤的人便能轻松单手提动一百斤。
　　一共只有四招,动作不难,适合没基础的普通人练。
　　我蹲的马步是第一招,和普通马步不同的是,这种马步叫四平八稳左右摇马步。,
　　练法是在普通马步下蹲的动作基础上将双脚改成外八站姿,同时脚趾头向下压,身子不停左右摇摆。
　　第二招叫双拳顶肾俞穴前弓腰,
　　原地站好,脚后跟离地,靠脚尖支撑,双手握拳,反手用力顶住自己后腰处肾俞穴位置,然后在将身子用力向前弓,就好像老太太伸懒腰的姿势,保持这样坚持三到五分钟。
　　第三招叫饿虎捕食平板撑路走。
　　先做个正常的平板撑,然后将屁|股用力往上撅,让脚尖触地,同时上半身向下压,十根手指绷紧向上翘,就靠手掌心接触地面儿慢慢往前爬着走。不懂的看下老虎接近猎物时是怎么个姿势就懂了。
　　第四招叫怒目水中攒拳握球抓手。
　　拿两个小皮球或者什么东西都行,最好是软一点的球,因为手感好,用短绳子将球绑在手腕之上,在将手伸到脸盆或者装满水的水缸中,目视前方,双眼睁大,握着球在水中一收,一放,要注意每一下要握到最紧,松开时又要完全放松。
　　这四招合起来就是柳穿鱼教的七七增力功,在她的教导下,我很快便掌握了四种动作的要领,余下就是每天坚持练习。
　　按照她说的,四十九天后我在用滚地功或者八步赶蝉和人实战对打,要远远比现在厉害。
　　今天才第二天,