那么,该如何调补气血来养生呢
　　所谓养生,其实并不是吃点补药、喝几碗汤这么简单。
　　比如说补气血,俗话说一天三颗枣,百岁不显老,红枣不但可以补气血,还能提高人体免疫力,能够润肤养颜。
　　于是有人每天就吃枣,而且各种吃,大枣加枸杞使劲补,结果血没补上来,反倒吃出很重的痰湿来。
　　很多人并不知道,其实枣性黏腻,湿气重,脾胃不好的人是不适合多吃的,否则容易病情加重。
　　所以说,在我们不了解自己的体质之前,不能盲目进补。
　　再比如我们都知道人参可以补气,效果非常好,于是有人就煮参汤,人参炖鸡,结果吃了第二天就流鼻血了,气血没补上来,反倒补出了火气。
　　因为有一个重要的养生原理：气血不是补出来的。
　　中医养生有一个重要的进补原则：
　　第一个叫欲补先清,补养气血之前要先清理体内的湿热寒和毒素瘀结,否则,不但补不进来,反倒加重体内的寒湿淤火。
　　第二个是欲清先通,清理体内湿热毒素之前,需要将通道打通,这个通道包括经络、肠胃、肠道,还有内在的运化之力。所以,一定要科学进补。
　　那么气血养生分为四步走：
　　一是激活气血,提升气血运行的动力。
　　二是气血疏通,让内在的通路更加顺畅。
　　三是提升运化,才能给气血的生发打好基础。
　　那这个气血到底从哪来怎么提升运化
　　其实脾主运化,脾胃就是气血生化之源,如果脾虚,脾胃不和,就会虚不受补,你补多少都没啥用,反而会有副作用,所以要提升脾胃运化,也就是要强化你的脾胃能力。
　　四是气血双补,这也就是最后一步。
　　一步步按顺序做,才能顺畅地把气血调补进来。否则,在身体有瘀结和寒热的情况下给身体补气血,相当于在给身体下毒,相当于火上浇油,越补越热,越补越湿。
　　沈星给我讲了这些之后,然后就告诉我,有一个道家的养生功法,很适合大众,就是八段锦,也叫金刚长寿功。
　　我说八段锦这个我知道啊,我也跟着练过几天。
　　他说那后来呢
　　我说后来……后来就懒得练了,坚持不住。
　　沈星大笑,对我说：八段锦的确很好,但你得坚持,而且得练对才行,你这样三天打鱼两天晒网是没啥用的。
　　我连连点头：你说的对,是得坚持,但是我坚持不住……
　　沈星想了想,说：既然这样,那我跟你说一下懒人补气血的方法吧,你可以经常拍打八虚,也就是两个腋下、两个肘关节、两侧腹股沟、两个膝盖窝,这八个地方是气血融汇的关键部位,又是阴面,经常折叠,所以最容易受到外邪侵袭。多拍打这些地方,可以激活经络之气,促进气血循环。这个比八段锦简单得多,你坐着躺着都可以拍,很方便,适合懒人来用。
　　我使劲点头：没错没错,你说的这个拍八虚我也知道,之前我还叭叭的给别人讲过。除了这些之外,还有啥办法
　　沈星掰着手指头说：饮食搭配,生活作息,锻炼运动,药品填补,也无非就是这些方面。比如你可以多吃一些牛肉、鸡肉、动物肝脏、桂圆、红枣、枸杞,少吃一些辛辣油腻的食物。还可以做