古月狐恭敬的接过了这本秘籍，道了一声谢，随即，找了一处靠墙的位置，坐在地板上，翻看了起来。
余敏眉头一皱道：“你现在身子骨太虚了，坐地板上会染上风寒，还是坐床上吧。”
“好的，师傅。”
古月狐站起身，往床边坐着。
余敏叹了一口气，“你不用拘谨，随意点就好。”
“好的，师傅。”
古月狐点了点头，翻开”吐纳功“看了起来。
这本内功分为三式十重。
第一式名”内劲“，可以让真气运行于西肢百骸，提升臂力。
只要领悟了第一重，便可习得第一式。
第二式名”养血“，可使人强身健体，提高气血。
修炼到第三重方可领悟。
第三式名”归元“，可让体内的真元滋润并恢复身体的伤势。