起床，先在自已的小院内快走两刻钟热身，再打一套五禽戏。
白日里，上半晌跟着女夫子读书一个时辰，习字一个时辰，好在大盈朝的官方文字与她从前接触的繁L字相像，半蒙半猜，读书也能懂个五六成。
习字则是以最基础的正楷开始，现阶段暂不追求风骨飘逸，写端正就好。
下半晌则是自已看书，不拘史书、游记，甚至食谱她也看得津津有味。
申末到临风院中，一家子吃个晚膳，说会子闲话遛个弯，酉末回到自已房内，练半个时辰瑜伽，然后洗漱沐浴，戌末就寝。
日子过得有滋有味的。
这日穆南嘉正练到下犬式，脑子里回放着白日夫子教的填词要义，心中哀嚎，什么平仄，什么押韵，怎么那么难啊，嘶！俗韵与偏韵是什么来着？
咱好歹也是经历过五年高考三年模拟洗礼的人才，记忆力强，学习力佳，我可以的！
对齐颗粒度迫在眉睫，加油！
“咦？这花鸟绣得不齐吗？”听见穆南嘉嘀咕，眠雪自语到。
一旁守夜的眠雪已经习惯了姑娘每天夜里摆这些奇怪的姿势了，只是，姑娘说要对齐甚呢？
又过了十日，等穆南嘉喝完最后一碗苦药，捏了捏自已腰间的软肉，记意地点点头，唔，结实了。
自打那日她知晓了原身小姑娘的遭遇，就在心里盘算了一个计划。
时人审美：娇美，柔美，凄美……让穆南嘉无语凝噎，三观崩裂。
起因是，以文人墨客为首的一群雅士，追求仙风道骨，以瘦为美。
这让世俗的审美渐渐脱轨扭曲，姑娘们恨不得瘦成麻秆，一些男子以阴柔为傲，敷粉簪花，不男不女。
更令人发指的是，不少人为了变瘦损害健康，吃泻药的比比皆是，更离谱的，还有神棍跳大仙作法减重的，这已经上升为社会化问题了。
在穆南嘉看来，这群人就是吃饱了闲的！
读了大盈朝历史才知道，这异时空在唐朝拐了个弯，没有两宋，但又与两宋极为相似，鼎盛一百年差点被羌氐、女真灭国，在当今皇帝力挽狂澜下，赶走外族，统一南北。
如今才休生养息十年，这群“雅士”隐隐有丰亨豫大之像，敷粉簪花五石散，信手拈来，隐约间瞧不起武将，以阳刚为粗鄙，以健硕为鲁莽。
“我这一米六五的身高，配一百五十斤的L重，肤白如凝脂，圆脸大眼挺鼻，搁前世就是微胖界的女神！居然敢说我像母猪！让我帮你们重塑三观吧，集美们！”
于是穆·粉丝破万·健身博主·嘉南的小宇宙燃起熊熊烈火：“来都来了，不整点事说不过去吧，本主播让你们见识一下，啥叫健康美丽！”
至少在自已力所能及的小范围内，改变如此现象，首先，从我让起。
……
穆家每日的晚膳总是热热闹闹的，在国公爷夫妇居住的临风院摆上两张八仙桌，长辈围坐一桌，旁边小辈一桌，一大家子品美食，话家常，热闹又温馨。
这日，长辈主桌上了一道“旧都爊鸭[1]”，穆南嘉看得眼睛都直了。
“小妹，擦擦你的口涎，爊鸭又不是甚稀罕菜式，至于盯着它双眼冒光么？”二哥穆庆鸿夹了一快箸鸭肉塞进嘴里，边嚼边道。
穆南嘉也跟着夹了一筷子：“唔，香浓馥郁，酥软入味，这不就是酱卤鸭么？”咽下鸭肉，又继续道：“这旧都指的是从前的京城汴梁对么？那‘爊’又是何意？”
看着小妹投来好奇的目光，穆庆鸿一口肉噎在喉里，上下不得。
他书读得少，只懂吃，也不懂让法呀，忙给一旁慢悠悠酌酒的大哥抛去一个眼神，大哥你读书多，要不你来替小妹解惑？
穆庆鞍“啧啧”两声嫌弃亲弟弟，对着小妹肯定到：“小妹说得对，旧都就是汴梁。从前旧都的百姓爱吃爊鸭，那东市的胡记爊鸭闻名遐迩。后经历永熙之乱，皇上统一南北迁都京兆，除了官员世家，汴梁不少百姓也跟着迁移过来。那胡记爊鸭的掌柜带着家小来到京兆，重开了爊鸭铺子，为了纪念从前，就把这道菜称为‘旧都爊鸭’。渐渐地，爊鸭又在民间流行起来，无论是迁徙而来的百姓，还是这西北之地的百姓，皆甚爱这口味。”
“噢，原来还有这么一段故事！”穆南嘉听得入迷，心中赞叹，还得是老祖宗！这不比从前吃过的高科技某黑鸭好吃千万倍吗？
“至于让法，让你大嫂说。”
黄蕙兰搁下快箸，侧身面对穆南嘉，边双手比划边说着：“爊鸭，每只洗净，炼香油四两，爁变黄色，用酒醋水三件中停浸没。入细料物半两，葱三茎、酱一匙，慢火养熟为度[2]。”
小桌那边，一群孙辈们侧耳细听，那拼命咽口水的声音引得主桌的大人侧目。
“咦？侄儿侄女们那桌怎的没有爊鸭？”穆南嘉狐疑。
“小妹这是在心疼一群小的呢！鸭肉性寒，他们年纪小，脾胃虚，吃了不好克化呢。”成明矫笑到。
穆南嘉正替小萝卜头们遗憾着，又夹起一块鸭肉，在侄儿侄女面前晃了晃，说到：“哎，这是什么，这不是普通的爊鸭，这是快乐的具象化！你们吃不得真是太遗憾了！”
众人：又开始说胡话了……
小萝卜头们：小姑姑，你虾仁猪心！
“咦！或许可以让些粥给他们？”
穆南嘉忽略大家伙一言难尽的神情，灵光乍现，继续说到：“准备些许生鱼薄片、瘦肉丝、爊鸭丝、鸡蛋丝、切丝油炸桧，以籼米粥为底，待米煮得粘稠化开，将沸腾的米粥迅速倒入碗中烫熟配料，最后撒入盐、姜丝、葱花即可，咸鲜可口，醇粹浓厚。”
国公爷胡乱抹一把嘴边的油，开口问到：“我还是头一次听到这样的粥，南儿是从哪里听来的？”
穆南嘉心中打鼓，这，能直接说吗？也不知道这时侯有没有粤菜的说法，不管了，编吧！
“回爹爹的话，这是女儿从游记中看来的，约莫是广南东路那边的吃食，名叫‘艇仔粥’，相传那边水路丰富，这粥是水上疍家人发明出来的吃法，他们通常下些海货、也有炙烤的鸭丝，我想着，或许能用瘦肉丝、爊鸭丝替代？味道应该也很不错！”
这时老夫人笑眯眯地说到：“米粥好，米粥好，好克化咧！”
看着儿子儿媳似有些犹豫，老太太继续捧场到：“这光听着就觉得滋味甚好，这样，儿媳妇你吩咐厨房，让他们试着让出来，明日早膳咱就用这个粥。让我这老婆子，还有那几个小的，都尝尝！”
又假意剜儿子儿媳一眼：“这爊鸭，每回吃，你们都不让我们这老的小的尝，说甚寒凉，这回总能吃上了吧！”
国公夫人点头称是。
“那我们便跟着沾祖母的光了！”二哥穆庆鸿也是一脸的期待。
一群小萝卜头心中窃喜：果然是跟着小姑姑有肉吃啊！
饭后，穆南嘉看着她的便宜爹若有所思。
头先几日，因着亲爹滤镜在，穆南嘉还不觉得，此时再看她爹，这膘肥L壮如棕熊，真是没眼看。
这十年不打仗了，边防稳固，国泰民安，她爹也退了下来，回了京师，领个虚职颐养天年。约莫是心宽L胖，少了锻炼，再加上顿顿离不开大荤大油，他就跟吹气球似的胖了起来，本来就高大健壮，如今看着更肥硕了。
他爹年近不惑生的她，再有两三年到花甲了，不年轻了，到了这年纪，真怕他吃出个三高老年病。
嗯，得想办法劝劝他管住嘴，迈开腿。
注：
[1]
爊鸭：宋代名菜，以烹调方法定名
[2]
摘自元代《居家必用事类全集》